Píďalky

Píďalky - cvičení na nohy


Popis:

Píďalky - velmi nebezpečný cvik pro ploché nohy. Bojí se ho a utíkají před ním, co jim nožičky stačí :-) Pro toho, kdo neví, jak na ně, máme malé vysvětlení. Budou pracovat hlavně prsty u nohou. Jedna z variant cviku: dejte si pod chodidlo třeba utěrku, patu si opřete o zem a zkuste utěrku přitahovat/nahrnovat pomocí prstů na noze pod chodidlo. Ve stoje se můžete zkusit posouvat vpřed pomocí prstů. Žátěž pro chodidlo přizpůsobte vždy svým možnostem - např. střídejte chodidla, nohu nadlehčujte, cvičte v sedě.
Zcela jiné partie chodidla procvičíte pokud vyzkoušíte píďalky vzad. Tímto aktivujete svaly, které jsou při běžné zátěži nohou malo používány.

Důležité:

střídat obě nohy a procvičit variantu píďalek vpřed i vzad

Cvik provádíme: ve stoje nebo v sedě

Varianty:

- píďalky v sedě / ve stoje
- píďalky vpřed / vzad
- přitahování látky pod chodidlo
- průchod slalomem

Oblečení:

můžeme cvičit s ponožkami i bez

Pro inspiraci se můžete podívat na video.

Vhodné hračky

Ke cvičení píďalek není potřeba žádné další hračky. Ovšem vždy lze využít jakoukoli hračku např. jako cíl, kam má dítě dopíďalit nebo co má v píďalkovém slalomu obejít.

Pokud se chcete inspirovat, kterou hračku s dětmi použít, podívejte se na stránku s hračkami.

Facebook Cvičení je hra YouTube Cvičení je hra